YOGA INDIA-BUSAN

요가인디아 vision

요가 인디아의 요가 수련은 고대 인도의 요가 수련체계를 현대인의 단순한 생활 패턴 속에서 치쳐가는 몸과 마음을 보다 현대적인 관점에서 우리가 가지고 있는 문제점 하나 하나 해결해 가는 수련방식으로, 단순히 고대 인도의 요가 체계 보다는 보다 많은 연구를 통해서 바른 몸, 마음 찾아가는 현대인에 가장 합리적인 서구의 과학적인 접근 방식으로 잠들어 있는 우리의 몸을 살리는 방법, 지나친 사용으로 인한 고통을 치유는 방법을 통해 건강해 질수 있는 요가 수련으로 이끌어 가기 위해 앞으로도 계속 뛰어난 요가 수련의 선구자 을 찾아ᅟ뵙고 공부하고 연구 하는 요가 수련장 , 요가 School 되겠습니다.

원장 PROFILE

박 지 숙 2018 2월 Greger Maehle & Monica Gauci LEVEL2 TTC (아쉬탕가 요가) 수료 2007 인도Kaivalyadama 요가대학 Diploma course졸업 2007 7월~12 월 인도 Mysore Ashtanga yoga 수련 2018 6월 미국 요가 얼라언스 E-RYT 200 , YACEP 등록 2018 6월 미국 요가 얼라언스 RYS 200 요가 SCHOOL 등록 2019 8월 미국 Yoga Tune Up level1 teacher (치유요가,볼테라피) 2019 12월 Greger Maehle & Monica Gauci LEVEL3 TTC (아쉬탕가 요가) 수료 2020 6월 미국 요가 얼라언스 E-RYT500 티쳐.

새로운 슬로건

바디바이브레스 (body by breath jill miller)

호흡은 스트레스, 질병, 그리고 진보의 환경적 함정에 의해 손상된다. 우리는 이러한 나쁜 압력하에서 호흡할 수 있지만, 이것은 우리의 건강을 서서히 감소시키는 나쁜 호흡 습관으로 이어진다. 'Body by Breath'에서 베스트셀러 작가 질 밀러는 호흡하는 몸을 통해 여행을 떠나면서 몸과 호흡의 연결을 마스터하고 생리를 재설정하는 데 도움이 되는 100가지 이상의 단계별 기술과 실습을 선보인다. 이 책에서는 호흡, 움직임, 롤링 및 수면을 취하지 않는 깊은 휴식의 네 가지 주요 유형의 회복력 강화 운동을 살펴봄으로써 여러분이 이를 달성할 수 있도록 도와줍니다 • 향상된 성능, 내구성 및 복구 능력 • 향상된 자체 규제 기술 • 강력한 실행 기능 • 통증, 부상 및 만성 질환의 완화 • 저장된 감정을 느끼고 연결하고 표현할 수 있는 자유 질은 그녀의 과학적으로 지원된 방법을 공유한다 스트레스 감소, 이동성 향상 및 전신 복원력을 위해 신체와 신경계를 훈련하고 조절합니다 호흡 및 근막 연구의 최신 연구 결과를 확인하고 신체 부위를 혼합물에 더 많이 포함시킴으로써 호흡이 가빠지는 작업 실습을 최대한 활용하십시오 횡격막의 넓은 범위를 지도로 그려보고 그것이 여러분의 몸의 모든 것과 어떻게 섞이는지 느껴보세요. 여러분은 미주신경의 경로와 피부 아래 근막 교차로를 따라 이동하여 신체의 재생 저장고를 열 것입니다. 만약 여러분이 여전히 남아있는 것이 여러분의 불안을 자극하고 여러분을 불안하고 안절부절못하게 만들기 때문에 전통적인 명상 연습에 어려움을 겪는다면, Body by Breath는 여러분의 독특한 신경계를 위해 고안된 혁신적인 대안들을 제시합니다. 이러한 포괄적인 접근 방식을 통해 휴식, 복원 및 재생의 이점을 누릴 수 있습니다 Jill은 과학적으로 지원되는 방법을 책을 통해 우리와 공유하여 ,스트레스 감소, 이동성 향상 및 전신 탄력성을 위해 몸과 신경계를 훈련하고 조절할수 있게 합니다 호흡 및 근막 연구의 최신 결과를 발견하고 믹스 맵에 신체 부위를 더 많이 포함시켜 호흡 연습을 최대한 활용하십시오. 미주 신경의 경로를 따라가다 보면 피부 아래에 몇 킬로미터에 걸쳐 있는 근막 교차점을 추적해서 몸의 재생 저장소를 열 수 있다. 만약 여러분이 여전히 남아 있는 것이 여러분의 불안을 증가시키고 여러분을 동요시키고 안절부절못하게 하기 때문에 전통적인 명상 수련과 씨름해 왔다면, Body by Breath는 인간의 독특한 신경계를 위해 고안된 혁신적인 대안을 제시한다. 이 포괄적 인 접근 방식을 사용하면 휴식, 복원 및 재생의 이점을 얻을 수 있습니다. 이러한 관행을 삶에 적용하고 호흡을 구현하는 방식을 적용해 보십시요.

요가 class

요가인디아 요가 수련은 아쉬탕가, 빈야사 , 미국 요가툰업 모빌리티 , 볼테라피 가 함께하는 수련방법으로 , 볼테라피를 통한 통증해소와 모빌리티 요가 를 통한 각각의 근육을 깨우고 힘을 길러주며, 아쉬탕가 빈야사 수련을 통해 독소 배출 , 몸의 자세를 바르게 세우고 , 면역력 증가 , 근력과 유연성을 같이 길러 주는 요가 수련 합니다

미국 RYT 200 /RYT500( 한국 코리아요가 얼라언스 KRYT300 )

부산 요가인디아 TTC 과정은 2 개의 과정으로 분리 됩니다 RYT200 1. 아쉬탕가 테라피 과정 (볼테라피 와, 요가툰업 교정 치유요가포함) 2. 아쉬탕가, 요가툰업 볼테라피, 교정치유 요가, 빈야사 배우는 테라피 요가지도자 1. Ashtang 테라피 전문 과정은 , 아쉬탕가 ,요가툰업 볼 테라피 수련과 함께 미국 요가얼라언스 ryt200 ,RYT500 자격증 취득. RYT200 (5개월 ) 코리아 요가얼라언스 300 (7개월) RYT 500(5개월(RYT200) ,7 개월(RYT300) ) 2. 테라피 요가 지도자 는 아쉬탕가, 빈야사,하타요가 ,요가툰업 테라피 수련 미국 요가얼라언스 ryt200 ,RYT500 자격증 취득. RYT200 (5개월 ) 코리아 요가얼라언스 300 (7개월) RYT 500(5개월(RYT200) ,7 개월(RYT300) )

PT (Personal training)

개인 트래이닝 은 1:1 수련으로 어깨 허리 등 개인의 일상 생활에 불편을 야기하는 통증 해소 , 교정운동, 요가수련을 통해 각 관절의 움직을 개선하는 동시에 근력의 강화 시켜 체형을 바로 잡는 수련 입니다

RYT200 curriculum 커리큘럼

-Asana practice - Ashtanga, Vinyasa, Breathing, Meditation,mobility yoga - Yoga Tune Up : Yoga Tune Up® (YTU) is a comprehensive biomechanics, movement-based Training built around a therapeutic style of conscious corrective exercise. The format is a unique merging between the worlds of yoga, fitness, pain management, and myofascial self-care. -Roll Model® Method This course teaches evidence based self-myofascial release (self-massage) principles and practices to enhance mobility, reduce stress, transform pain and build body awareness. It prepares you to program SMR rollouts for individuals, groups and special populations. 수 련 : 아사나 수련 - 아쉬탕가, 빈야사, 호흡, 명상 요가툰업 therapy. - 지도자 과정은 수련자의 몸에 맞게 지도자의 정확한 분석에 따른 효과적인 요가 수련을 이어 갈수 있습니다. - Yoga Tune Up®테라피 요가 미국 요가툰업의 프로그램으로 허리, 골반 등의 움직임에 관여하는 근육을 깨워 치유하는 프로그램으로 볼테라피 통한 통증완화 테라피와 함께 배우게 됩니다.

RYT200/500 통합과정 (코리아 요가얼라언스 300)

아쉬탕가 전문 테라피 요가지도자 RYT 200 RYT500 RYT 200 : 5 개월 RYT 500 (200+300) 5개월 +7개월 테라피요가지도자 : 빈야사 아쉬탕가 하타요가 RYT200 RYT500

요가툰업Yoga Tune Up® 롤 모델® 메서드 볼테라피

Yoga Tune Up®은 통증 해소(No pain) . 바른 자세 (Good posture), 향상된 수행능력 (Better performance)의 3 가지 P를 중심으로 구축 된 피트니스 요법 형식입니다. 요가, 교정 운동, 자기 마사지 및 호흡 전략의 독특한 조화를 통해 통증을 없애고 자세를 개선하며 성과를 향상시킵니다. "신체 사각 지대"를 식별하고 목표로 삼음으로써; 가장 많이 사용되거나, 사용되지 않거나, 잘못 사용되는 부위는 YTU가 손상된 근육을 치료하고 힘을 증가 시키며 건강한 운동 패턴을 설정합니다.

Yoga Tune Up® 롤모델®메서드 교육관

Yoga Tune Up® 교정 요가 YTU는 크리에이터 Jill Miller와 500 명 이상의 공인 YTU 강사가 가르치는 요가 스튜디오, 피트니스 시설 및 휴양지에서 전 세계에서 실시됩니다. Yoga Tune Up®은 독특한 운동, 자세 를 수련으로 체형이 교정이 빠르고 평생 종은 자세를 지속되도록 자가 신체관리에 좋습니다 . Yoga Tune Up®

요가툰업 Yoga Tune Up® 교정요가, mobility 프로그램

우리의 일상 생활, 요가 수련, 웨이트 트레이닝 과 같은 운동 에서 손목 발목은 아주 중요한 요소이다. 발목 이동성은 발목 관절과 주변 근육과 힘줄의 유연성을 말한다.,발목이 유연할 때, 여러분은 활동하는 동안 더 넓은 범위의 움직임을 가지고 있다. 발목이 약하거나 스포츠 경기력을 높이고 싶다면 발목 운동과 스트레칭은 이동성과 힘을 향상시킬 수 있다. 발목 스트레칭과 강화운동을 하면 일상 생활의 사고 예방에 도움이 된다. 발목을 튼튼하게 하는 것은 우리가 제대로 걷을수 있고 무릎과 엉덩이 근육이 약해지는 것을 막는데 도움을 줄 것이다.

요가툰업Yoga Tune Up® 교정 요가 볼테라피

미국 요가툰업 ball theraphy 긴장된 근육 근막을 풀어 관절의 가동력을 회복 시키고 과사용으로 약해진 근육의 을 회복 시키고 특정근육의 과긴장으로 인한 통증을 해소 합니다

바디바이브레스 (호흡 테라피)

바디바이브레스 질밀
척추와 호흡의 연결척추측만증과 호흡

척추측만증:
- 척추 측만증으로 인해 몸통이 짧아지면 심호흡 능력이 저하됩니다.
- 호흡 근육은 공기를 들이쉬고 내쉬는 데 사용될 뿐 아니라 뼈와 연결되어 몸을 지탱합니다.

자세와 호흡

자세와 호흡 근육:
- 호흡근은 자세 구성 요소와 호흡 기능을 가지고 있습니다.
- 일상적인 습관은 호흡과 자세 근육에 가해지는 압력을 변경합니다.
- 만성적인 자세는 호흡범위와 운동범위를 짧아지게 만듭니다.
- 당신의 좌우 선호도, 앞으로 또는 뒤로 기울어지는 경향, 스타일을 위해 한쪽 엉덩이를 들고 서 있는 것은 모두 호흡과 관련된 연조직에 영향을 미칩니다.

이상적인 정렬

이상적인 정렬:
- 두개골이 갈비뼈 위에 있어야 합니다.
- 갈비뼈는 골반 위에 있어야 합니다.
- 골반은 무릎 위에 있어야 합니다.
- 무릎은 발 위에 있어야 합니다.
- 발은 앞으로 향해야 합니다.
움직임과 호흡:
- 우리의 의식적 및 무의식적 움직임은 자신만의 자세에 움직임 제한을 만듭니다.
- 바른 자세로 발전하려면 호흡이 중요합니다.

호흡과 회복

회복의 필요성:
- 현대 생활에서 스트레스는 심각한 결과를 초래할 수 있으며, 스스로 회복하도록 훈련되지 않았습니다.
- 회복은 단순히 하던 일을 멈추는 것이 아니라, 진정한 타임 아웃이 필요합니다.

호흡의 중요성

호흡의 역할:
- 호흡은 스트레스, 질병 및 환경적 요인에 의해 손상될 수 있습니다.
- 잘못된 호흡 습관은 천천히 건강을 악화시킵니다.

Body by Breath 요약

책 내용:
- 호흡과 몸의 연결을 이해하고 생리를 재설정하는 100가지 이상의 기술과 실습을 제공
- 네 가지 주요 유형의 회복력 강화 운동: 호흡, 움직임, 롤링, 깊은 휴식

주요 이점

향상된 성능, 내구성 및 복구 능력
자체 규제 기술 향상
강력한 실행 기능
통증, 부상 및 만성 질환의 완화
저장된 감정을 느끼고 표현하는 자유

과학적 근거와 실천

과학적 접근:
- 스트레스 감소, 이동성 향상, 전신 복원력
- 호흡 및 근막 연구의 최신 연구 결과 반영
- 미주신경의 경로와 피부 아래 근막 교차점 추적