바디바이브레스 (호흡 테라피)
바디바이브레스 질밀
척추와 호흡의 연결척추측만증과 호흡
척추와 호흡의 연결척추측만증과 호흡
- 척추측만증:
- 척추 측만증으로 인해 몸통이 짧아지면 심호흡 능력이 저하됩니다.
- 호흡 근육은 공기를 들이쉬고 내쉬는 데 사용될 뿐 아니라 뼈와 연결되어 몸을 지탱합니다.
- 자세와 호흡 근육:
- 호흡근은 자세 구성 요소와 호흡 기능을 가지고 있습니다.
- 일상적인 습관은 호흡과 자세 근육에 가해지는 압력을 변경합니다.
- 만성적인 자세는 호흡범위와 운동범위를 짧아지게 만듭니다.
- 당신의 좌우 선호도, 앞으로 또는 뒤로 기울어지는 경향, 스타일을 위해 한쪽 엉덩이를 들고 서 있는 것은 모두 호흡과 관련된 연조직에 영향을 미칩니다.
- 이상적인 정렬:
- 두개골이 갈비뼈 위에 있어야 합니다.
- 갈비뼈는 골반 위에 있어야 합니다.
- 골반은 무릎 위에 있어야 합니다.
- 무릎은 발 위에 있어야 합니다.
- 발은 앞으로 향해야 합니다.
- 움직임과 호흡:
- 우리의 의식적 및 무의식적 움직임은 자신만의 자세에 움직임 제한을 만듭니다.
- 바른 자세로 발전하려면 호흡이 중요합니다.
- 회복의 필요성:
- 현대 생활에서 스트레스는 심각한 결과를 초래할 수 있으며, 스스로 회복하도록 훈련되지 않았습니다.
- 회복은 단순히 하던 일을 멈추는 것이 아니라, 진정한 타임 아웃이 필요합니다.
- 호흡의 역할:
- 호흡은 스트레스, 질병 및 환경적 요인에 의해 손상될 수 있습니다.
- 잘못된 호흡 습관은 천천히 건강을 악화시킵니다.
- 책 내용:
- 호흡과 몸의 연결을 이해하고 생리를 재설정하는 100가지 이상의 기술과 실습을 제공
- 네 가지 주요 유형의 회복력 강화 운동: 호흡, 움직임, 롤링, 깊은 휴식
- 향상된 성능, 내구성 및 복구 능력
- 자체 규제 기술 향상
- 강력한 실행 기능
- 통증, 부상 및 만성 질환의 완화
- 저장된 감정을 느끼고 표현하는 자유
- 과학적 접근:
- 스트레스 감소, 이동성 향상, 전신 복원력
- 호흡 및 근막 연구의 최신 연구 결과 반영
- 미주신경의 경로와 피부 아래 근막 교차점 추적
